Al incluir batidos en tu dieta, no solo puedes hacer que el menú sea variado y saludable, con la ayuda de esta bebida puedes limpiar suavemente el cuerpo y perder peso sin agotarte con las dietas. Muchas mujeres de todo el mundo utilizan este método para perder peso, estas bebidas son especialmente populares entre las personas que llevan un estilo de vida activo. ¿Cuáles son los batidos más saludables? ¿Cómo cocinar y cuándo es el mejor momento para consumir?
El efecto de los batidos para bajar de peso y limpiar el cuerpo.
Para tener un cabello y una piel hermosos, excelente salud, es importante limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas de manera oportuna. Para limpiar y mejorar el estado general del cuerpo, en ningún caso debe comprar batidos batidos que se ofrecen en los supermercados. En este caso, no solo no se trata de limpiar, sino que, por el contrario, es posible causar aún más daño, ya que tales mezclas están llenas de aditivos químicos. Los batidos para adelgazar y limpiar el cuerpo deben estar elaborados exclusivamente con productos naturales, idealmente de cosecha reciente.
¡Importante!Cuando compre frutas y verduras, recuerde que la mayoría de los pesticidas se encuentran en la cáscara. Por esta razón, antes de preparar la bebida, los ingredientes deben limpiarse a fondo desde la capa superior.
Los cócteles para bajar de peso deben prepararse a partir de frutas y verduras bajas en calorías, agregando productos lácteos fermentados con un contenido mínimo de grasa (kéfir, yogur). Si la composición incluye un aguacate o un plátano, es mejor llevarlo a un estado más líquido con agua y no con yogur. El resultado es un cóctel saludable, nutritivo, bajo en calorías y con un alto contenido en fibra y vitaminas. La fibra acelera el metabolismo, normaliza la digestión y la motilidad intestinal, como resultado, el trabajo de todo el organismo mejora y el exceso de peso desaparece gradualmente. Es fácil aumentar la efectividad de la bebida agregando especias que queman los depósitos de grasa y aceleran los procesos metabólicos. Estos son la cúrcuma, el pimentón, el chile, la canela, la raíz de jengibre en polvo.
Entonces, debido al efecto de perder peso de un batido:
- las frutas y verduras son las fuentes más valiosas de macro y microelementos útiles, vitaminas;
- gracias a una molienda cuidadosa, los productos son absorbidos bien y rápidamente por el cuerpo;
- todas las bebidas son bajas en calorías;
- los cócteles (y un color verde especial) ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas;
- Los batidos pueden reemplazar por completo el desayuno, el té de la tarde o la cena.
El peso se reduce gradualmente acelerando el metabolismo, la desintoxicación general del cuerpo, aumentando las propiedades protectoras de la inmunidad, normalizando los procesos digestivos, saturando el cuerpo con vitaminas y microelementos esenciales.
Cuándo tomar un cóctel
Hay personas que aman tanto los batidos que deciden cambiarse por completo a este tipo de alimentos. Esta no es la norma, ya que puede tener ciertas consecuencias. No vale la pena evitar los alimentos sólidos durante mucho tiempo. Los alimentos sólidos son esenciales para tener dientes y encías saludables.
¡Importante!Si se abusa de los batidos, el esmalte dental puede colapsar gradualmente y la digestión puede verse alterada. Debe recordar esto y no intentar reemplazar todos los alimentos con cócteles.
Pero pasar un día de ayuno una vez a la semana solo con batidos es una gran solución racional. En este caso, la dieta resultará equilibrada y los kilos de más desaparecerán sin estrés y otros daños a la salud.
¿Cuál es el mejor momento para tomar un cóctel? Si bebe un batido después de un entrenamiento matutino, su cuerpo seguramente "dará las gracias". Por la mañana, un cóctel de este tipo puede ser un sustituto completo del desayuno, tonificar y vigorizar perfectamente, especialmente si la composición incluye avena, aguacate, requesón o plátano. Estos productos no solo son saludables, sino también nutritivos, te mantendrán lleno hasta el almuerzo. Puedes beber batidos para la cena para perder peso y un gran bienestar después de dormir.
Los batidos nocturnos para bajar de peso también son una excelente opción debido a su bajo contenido calórico. A menudo, a última hora de la noche, se recomienda no comer nada, pero puede beber un cóctel saludable y depurativo. Sin embargo, es necesario analizar cuidadosamente la composición para que no haya componentes tonificantes y diuréticos (pepino, perejil). Por el contrario, es necesario asegurar una agradable antes de acostarse añadiendo, por ejemplo, una cucharada de miel a la masa.
¡Nota!Si un batido reemplaza el desayuno o la cena, entonces debe beberlo o comerlo con una cuchara lentamente, lentamente, alargando el placer. Así estarás lleno más rápido, saciarás la sensación de hambre y así evitarás el estrés.
Deliciosas recetas para bajar de peso en casa en una licuadora.
¿Cómo hacer batidos en casa para bajar de peso? La preparación es bastante simple y universal para todas las recetas. Todos los ingredientes se mezclan en una licuadora durante 1-2 minutos. La batidora puede ser con tapa o sumergible. En este último caso, debe elegir platos con paredes altas.
¡Importante!Si se eligieron productos con huesos grandes para el batido, deben eliminarse para que la bebida resulte suave y sabrosa.
El apio es una bebida deliciosa y saludable, esencial para perder peso. La pérdida de peso en este caso se produce debido a la activación de procesos metabólicos.
Necesitaría:
- 2-3 tallos de apio;
- 1 taza de perejil picado;
- 0, 5 cucharaditas de aceite de oliva;
- 200 ml de kéfir sin grasa.
El aceite se agrega aquí no para el gusto, promueve la absorción de las vitaminas A y E, que abundan en las verduras. Dado que estas vitaminas son solubles en grasa, simplemente no se pueden absorber sin grasa. Esta regla también se aplica a las zanahorias, que son ricas en vitamina A.
Los batidos de pomelo tonifican perfectamente, dan una sensación de vivacidad y buen humor. Todos los cítricos son naturalmente antidepresivos. Tienes que mezclar en una licuadora medio pomelo, una naranja, 1 vaso de yogur natural bajo en grasa y la bebida milagrosa está lista.
También puedes combinar kiwi, pepino, manzana, fresa y obtener tus propias recetas caseras. Si elige frutas con mucha pulpa, debe agregar una fruta o verdura con un alto contenido de agua. De esta manera siempre obtendrás la máxima consistencia.
Recetas de batidos para limpiar el cuerpo en una licuadora.
Si necesita perder peso más rápido con batidos, definitivamente debe prestar atención a las recetas para limpiar el cuerpo. Estos incluyen un cóctel de avena.
Necesitaría:
- 3 arte. lavena;
- 0, 5 tazas de leche baja en grasa;
- 0, 5 tazas de yogur natural sin azúcar;
- 1 plátano;
- 1 cucharadita de miel;
- canela al gusto.
La avena se debe verter con agua hirviendo e infundir durante 5 minutos. Coloque los copos hinchados y otros componentes en el recipiente de la licuadora, bata hasta que quede suave. Una bebida de avena tiene un efecto envolvente y antiinflamatorio, ayuda a que el tracto gastrointestinal funcione de manera más eficiente y acelera el proceso de digestión.
¡Nota!Las frutas y verduras verdes tienen un efecto curativo en nuestro organismo. Casi todos contienen pocas calorías, mientras que son muy ricos en vitaminas y minerales. Batido verde (batido verde) limpia perfectamente el cuerpo, recomendado para la desintoxicación.
Otra opción efectiva para limpiar el cuerpo es un batido de aguacate y pepino. Este es un cóctel energético refrescante. Gran receta de batido de desayuno para bajar de peso. Debido al aguacate, pronto llega una sensación de saciedad, por lo que la bebida puede considerarse una alternativa para comer.
Otra receta popular es un batido de brócoli, manzana y lima. Es imposible sobrestimar la utilidad del brócoli. Este repollo tiene mucha proteína, lo que lo hace indispensable para los vegetarianos. El brócoli es un gran producto dietético que elimina las sales de metales pesados del cuerpo. Combinado con una manzana y una lima, obtienes una bebida muy interesante que puedes beber por la noche.
Las recetas de cócteles saludables no se limitan a las opciones propuestas. Puede estudiar las características de la composición, los efectos de todas las verduras y frutas, y luego seleccionar combinaciones de forma independiente y crear nuevas recetas. Además, muchas veces el propio cuerpo dice lo que necesita hoy. Después de todo, a menudo la mano misma alcanza ciertos vegetales. ¡No ignores estos consejos!